Bonjour je suis Stéphanie Carlon, coach de vie. Je suis là pour vous accompagner dans le lancement de votre auto-coaching.
Dans ce podcast, et dans les 2 qui suivront, je vous aide à définir un objectif selon la méthode SMART. Cette méthode de questionnement sert à affiner un objectif, et à le rendre à la fois plus bénéfique et plus atteignable.
SMART c’est “malin, futé” en anglais, et en coaching c’est l’acronyme de :
- “Spécifique”
- “Mesurable”
- “Acceptable”
- “Réaliste”
- “Temporellement défini”
Je reviendrai sur ces notions un peu plus tard…
Dans un premier temps il faut que vous ayez rempli la roue de la vie que vous trouvez sur l’application “e-coaching” pour smartphone. Si ce n’est pas fait, arrêtez l’audio et allez-y de ce pas !
Votre roue de la vie est donc remplie, vous devez alors décider du domaine dans lequel vous souhaitez avancer et l’énoncer à haute voix.
Maintenant je vais vous proposer un exercice préambule pour vous préparer mentalement à la définition de vos objectifs.
Relaxez vous et laissez vous guider…
Installez-vous confortablement, prenez le temps de quelques respirations profondes, je vous invite à un petit voyage…
Imaginez que vous possédez une baguette magique… Vous allez vous en servir pour visualiser l’état que vous souhaiteriez atteindre, dans le domaine que vous avez choisi, de la façon la plus idyllique qui soit. Plongez dans ce rêve et essayez au maximum de ressentir toutes les images, les odeurs, les émotions, les couleurs, les sons, qui viennent à vous… Prenez votre temps pour vous immerger totalement dans cette expérience et en mémoriser un maximum d’informations…
Voilà, revenez à la réalité et formulez votre rêve, du plus naturellement que vous le pouvez, comme il vous vient. Ne vous inquiétez pas, c’est un premier jet sur lequel vous allez pouvoir vous pencher.
Pour gagner en clarté dans le travail qui va suivre, je vous propose la vision suivante :
“Je me vois vivre épanouie et heureuse dans un pays au climat propice, un lieu où je pourrai à la fois travailler et profiter de la nature environnante pendant mes temps libres. Je me sens sereine. L’ambiance est joyeuse, chaude et lumineuse.”
Et bien maintenant entrons dans le concret… venez me rejoindre sur le podcast SMART ; nous allons ensemble définir des objectifs !
Merci de votre écoute, à tout de suite !
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Quel que soit le but de notre vie, même si nous pensons ne pas en avoir, donnons nous au moins l’opportunité de passer de bons moments avec nous-mêmes et avec les autres. Blog de coach est là pour éclairer les chemins de notre existence, et nous proposer des pistes de traverse… Nous avons plus de pouvoir que nous le pensons.
